時間の取れない産後でも、簡単にできる産後ダイエット法や美容法をまとめています!

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【便秘解消法まとめ】産後の便秘を解消!便秘が気になる時は体操でスッキリ!

便秘イメージ

産後はどうしても便秘になりがちです。
また、女性は産後だけでなく便秘がちな人も大勢います。

食事だけではなかなか改善されない便秘・・・
お腹がスッキリしないという場合にオススメの体操を紹介します。

便秘だなーと思ったら試してみてください^^

骨盤美人体操

お腹がスッキリしないという方へお勧めの呼吸です。
ゆっくりと行うと、心も落ち着いてきます。

便秘を解消するヨガ(産後2ヶ月〜)

産後2ヶ月〜行える便秘解消の体操です。
(※帝王切開の方は専門医師にご相談ください)

【効果】
内臓に刺激を与えて整腸作用を促し便秘を解消する。

【手順】
1. 仰向けになり、左ひざを両手で抱える。
2. 吐く息で膝を身体に引き寄せながら体を起こし鼻を膝に近づける。
3. 呼吸しながら体制をキープする 。
4. 吐きながら体を床に降ろし反対も行う。
5. 2〜3セット行ったら仰向けに戻って終える。

【アレンジ】
※赤ちゃんと一緒に行う場合は、膝に乗せて行う。

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