時間の取れない産後でも、簡単にできる産後ダイエット法や美容法をまとめています!

スポンサーリンク

自分でできる!整骨院が教える簡単産後の骨盤矯正法

いろどり整骨院が、自分でできる簡単産後の骨盤矯正法を教えています。

産後は、なかなか整体や整骨院等に行けませんが、自宅で簡単に骨盤矯正が出来る方法です。
簡単なので、誰でも簡単に続けられます。

産後は、おなかのたるみや腰痛・股関節痛・恥骨の痛みなど様々な悩みが出てきます。
そのような悩みが出ないよう・また予防となります。

最初に上向きに寝てもらい、膝を立てておなかに手を当てます。
大きく息を吸いながら、腰をそりいっぱいの所で今度は息を吐きながら腰を床におろしていきます。
この動作を10回くらい目安に行ってください!!

続いてバスタオルを使い、上向きのまま片脚にタオルをひっかけ
脚を伸ばしタオルを引っ張った状態で上げたり下げたり繰り返し10往復位行い、終わりましたら反対も同様に行います。
この運動をするだけでもかなり効果が期待できます。

痛みが強い場合は無理に行わずに、気が向いたとき等に心がけましょう。
おなかのたるみ・骨盤のゆがみ・腰痛が改善していきます。